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39岁男优清水健闪婚,努力健身少熬夜是他保持状态的秘诀!

发布日期:2019-09-01 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
39岁男优清水健闪婚,努力健身少熬夜是他保持状态的秘诀!



清水健,被很多人誉为男优天王,最近他的女友《IG:ha_chu》网络宣布两人要结婚了,这次清水健迎娶的是美女作家伊藤春香!

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清水健曾合作过多个女优,人气非常高,到哪儿都会被粉丝认出要求合影!很多人对清水健并不甚了解,他如今已39岁了,到底是如何保持状态的?清水健曾透露保持状态的3个要点。


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1、运动、男人必须要有肌肉,更多的肌肉意味着更强的精力

他一直在努力的健身训练,很多时候他很忙,没有空去健身房,于是就在家用简易的杠铃哑铃练习身上的肌肉,尤其是重视腿部肌肉的训练。



有氧就做跑步约20分钟,这很重要,因为可以加速血液循环。当然健身的时间不用太长,总共加起来40分钟左右足矣。



一个小细节:为了学习先进的健身技术,他曾经购买了日本顶级健美运动员所写作的健身书籍,清水健曾说过:健身健美的魅力很容易理解!



2、饮食、必须要有充足的营养,这是其最起码的

清水健有很多营养补剂,但普通人并不需要,做好饮食足矣。



他经常在网络上晒出自己的食物,大多吃的是牛肉,并配上各种各样的蔬菜,有西兰花(有文献分析十字花科植物有抗雌功能)、竹笋(酪氨酸原料)、秋葵、胡萝卜是他最喜欢的蔬菜之一,当然最重要的就是食物的多样化。



3、睡眠、很多时候清水健的睡眠时间接近9个小时。

除了早睡早起,酗酒抽烟这些习惯更是要不得的!清水健认为睡眠的时候,你的身体最起码有5个半小时在清洁血液,修复器官。尽管关于睡眠多少,存在争议,但他表示当自己睡眠9个小时后,健身后酸痛的肌肉恢复的更快了。



所以综合来看,运动、饮食和睡眠是他保持状态的最高的三个要素,他也曾经多次在社交网络上提起这三个最重要的点。然而很多人可能还认为,男人有强壮的肌肉除了好看还有什么用呢?清水健便告诉了各位答案,多健身少熬夜只有好处没有坏处!


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