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3个伸展瘦腰动天天做,懒人也能有纤腰

发布日期:2019-09-02 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
3个伸展瘦腰动天天做,懒人也能有纤腰

  导语:很多MM总是嚷嚷着腰部的肉肉太多,却没时间运动。难道真的是这样吗?小编告诉你,其实伸懒腰也是可以瘦腰的哦,秘诀就在怎么伸展。接下来,小编就传授3个伸展瘦腰动作给大家,每天做一做,懒人也能有纤腰!


  仰身伸懒腰

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  功效:常练习这个运动轻松瘦出水蛇腰。

  1、双腿开至与肩同宽,挺直腰身,双手垂于身体两侧;

  2、吸气,利用身体的力量将双臂向上延伸,同时身子向后仰,达到极限时保持该姿势片刻;

  3、呼气,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。

  吸气伸懒腰

  功效:这个简单的小运动能使你的身体脂肪加速燃烧,让你的腰肢变得更加纤细。从而达到减肥瘦腰的目的。

  1、抬头挺胸收腹,双手紧握成拳垂于身体两侧;

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  2、吸气,双臂抬起向上延伸,同时身子跟着向上伸展,达到极限时保持该姿势片刻;

  3、呼气、缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。

  扭转伸懒腰

  功效:这个运动能使你的腰肢变得更加纤细紧实,常练习让你轻松练就出细腰。

  1、双腿微站开,挺直腰身,双手垂于身体两侧;

  2、吸气,利用腰部的力量将上半身向右侧扭转,达到极限;

  3、然后身子向上伸展,同时双臂向上抬举,保存动作片刻;

  4、呼气,缓慢恢复原姿势,换另一侧向后扭转重复相同的动作,反复练习该运动直至身体感到疲累。

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