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3个完美下半身的动作,瘦腿翘臀才性感!

发布日期:2019-09-07 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
3个完美下半身的动作,瘦腿翘臀才性感!

  谁说东方人没有下臀部,更没有迷人翘臀?只要练习得当,谁都可以翘出喵咪一般性感慵懒的迷人蜜桃臀!下半身最容易长赘肉,那么怎样瘦下半身?下面为你推荐3式减肥瑜伽,对消除下半身肥胖很有帮助。

  1、半蹲姿减肥瑜伽

  ①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。

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  ②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

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  2、单腿站姿踢腿瑜伽

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  站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

  3、鹰臂树式

  站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

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