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4种牛奶减肥法,享瘦好滋味

发布日期:2019-09-01 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
4种牛奶减肥法,享瘦好滋味

  导语:很多人都觉得减肥是件“苦差事”,但是小编告诉你减肥其实很容易,每天喝牛奶也能减肥哦!因为牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。下面小编就分享4种牛奶减肥法给大家,一边美美的吃一边享瘦!


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  苹果牛奶减肥法


  苹果牛奶减肥法的做法是:每周为个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

  苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥!

  豆腐牛奶减肥法


  豆腐牛奶减肥法,是一种减肥的有效方法。喝奶减肥就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,而豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

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  红豆牛奶减肥法


  许多明星产子之后,体重都会上涨,但由于新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。因此她们制作了营养食谱,既可以控制体重,又不影响营养的吸收,像辣妈小S就利用蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配就成功地hold住了体重,如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起,鸡鸭鱼肉蛋少吃,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰,这种红豆加牛奶的减肥方法特别明显,许多明星纷纷仿效。

  砂糖牛奶减肥法


  曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后,腰围成功缩减23cm!砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升,达到降低正餐食量,减少总热的目的,同时还能让血清素发挥作用,安神舒压。

  用餐前血糖度降低,当饥饿感上升,吃东西速度变快,使进食量增加,最后造成肥胖。

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  牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖,让血糖上升速度更快,刺激饱食中枢,2者都会产生饱足感,有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质,将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。

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