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上班族不同体型不同健身方案

发布日期:2019-01-23 14:06:10 编辑:跑步平台网阅读次数:

  健身很多人都觉得需要花费大量的时间,尤其是白领健身,更困难。现在介绍一个合适的健身OL白领养生法。

  OL长期坐在办公室里,它应该做的运动,不同的人有不同的锻炼方法,看看你属于哪一类?

  对于体内脂肪比那些谁囚禁:

  为了防止脂肪的积累,建议选择慢跑,散步,游泳,骑自行车或球类等运动。

  适用于不同的运动,“坐班族”

  对于那些谁囚禁轻薄的机身:

   你需要增肥,可以进行更多俯卧撑或仰卧起坐,哑铃,胸部和设备,体操等运动,以强化肌肉; 也有跑步,打球,游泳等全身运动,促进消化吸收,身体壮实起来。

  对于精神:

  这些人易患神经衰弱,高血压,心脏疾病,消化不良,便秘,痔疮等疾病。然后你可以选择在自然界一些全身性的,并能改善的活动,如散步,慢跑,游泳,运动,徒步旅行等心脏,肺功能。

  对于体弱囚禁方式:

  鉴于身体状况,应该从锻炼少量,该项目开始缓解的安全,如太极拳,散步,锻炼,等。,要能适应,然后慢跑等。

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