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每周2小时平腹举重健身法

发布日期:2019-05-08 17:20:31 编辑:跑步平台网阅读次数:

一项新的研究表明:每周两次,重量训练只有一个小时,女人随着年龄的增长而增加,根据规定的腹部脂肪和斗争,甚至无需节制饮食积聚。

集中在腹部深处的脂肪研究,周围器官深层脂肪所包围,而脂肪本身是最不健康的,脂肪往往与心脏疾病。

“一个女人最常见的抱怨,特别是当我们继续变老了,尤其是绝经后,最常见的抱怨是腹部肥大。“史蒂芬特 - 羲般施说,她是在圣心脏病。卢克的医院在堪萨斯女性心脏中心。“我最着急的人是苹果形。“史蒂芬所述专利中,更多的脂肪,更沉积在动脉。

这项研究是由健康的美国国立卫生研究院的支持下,美国心脏协会会议提出上周五的报告将在凤凰城举行。

164 24岁至44岁,超重和肥胖的明尼苏达州妇女被分为两组。队伍将参加为期两年的举重训练计划,并建议用于大多数的行为30-1分钟的运动小册子在一周内其他仅一次。两组被告知不要改变自己的饮食,因为饮食中的任何改变可以导致体重变化。

两年举重训练一个女人,只有7%的人之内已经增加腹部脂肪,而另一组有21%的增加腹部脂肪。团队力量训练在身体脂肪的减少4%,而另一组的人基本上没有减少。

“我认为我们需要提供各种各样的可能性的方法多样人导致同样的结果。如果你愿意做什么,我告诉你,就能够消除腹部赘肉。“KathrynSchmitz宾夕法尼亚大学医学院的大学,说他是一个流行病学家。举重练习和器械相结合,举重运动组鼓励增加体重逐渐上升。当然,这些练习不能单独在家里完成,你家的地下室,除非有一个特别的地方。施米茨说,关键是在胸,背,肩,肱二头肌,肱三头肌,下背部,臀部和大腿。她指出,在增加肌肉体积更快速地帮助超重的妇女运动,这样他们就可以燃烧更多的卡路里。

博士。旧金山加州大学心脏病专家丽塔指出,由于肌肉燃烧的卡路里比脂肪多,热量的方式获得更多的肌肉质量消费。“事实上,与无所作为相比,任何类型的运动才会有效果。“Redberg说:”我觉得运动是青春之泉。“

来源:大洋网

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