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水中运动能保护膝关节

发布日期:2019-05-08 17:20:31 编辑:跑步平台网阅读次数:

  据介绍,在国外多年水中健身近年流行在台湾逐渐流行。

  水中健身是陆地上的运动被转移到了水,走在水中,慢跑,跳跃或做健身操。必须把头伸出水面,左右胸到腰的水深,积水可以玩出很多花样,增添了不少有趣的运动,很适合不想游,享受水的人。由于在水的阻力是在陆地上约12倍,大的运动强度。为了克服这些阻力的股票,全身的肌肉都被迫锻炼可以增强肌肉力量刺激骨骼的加强,增加骨密度。

  此外,水的浮力,使重量减少,膝盖力和心脏负荷减少。而泡在温水里,膝盖肌肉会变得柔软。膝关节损伤或慢性关节炎患者是特别适合。

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