当前位置: 首页 > 跑步常识

游泳健身40分钟即可

发布日期:2019-05-08 17:20:31 编辑:跑步平台网阅读次数:

  夏天到了,越来越多的人将被包括在自己的健身计划游泳。但是,往往有很多人入池,它会消耗对水的几个小时,其实这样做是不对的。近日,美国“网络医学博士”撰文指出,黄金时间应该在40分钟游泳。

  40分钟体力活动可以达到锻炼的一定的效果,也不会让人太疲劳。游泳,糖原储存在肌肉和肝脏是提供能量的主要物质。在第20分钟,糖原的身体热量主要是靠提供给维持体能; 20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,人们用40分钟重量损失的目的,起到减肥的作用。

  此外,在含氯的室内游泳池的水,当氯和汗液的相互作用,将三氯化氮的形成,往往会损害眼睛和喉咙。美国最近的一项研究表明:更频繁地进入游泳池氯气,在身体上的伤害,远远超过了游泳的身体带来的好处,但是,控制游泳时间能够避免这种伤害。

  最后,我们需要提醒大家,因为水是热的良导体,热导率是23倍,空气,冷却身体在水中比在空气中快25倍。如果这个人在水中时间过长浸泡时间,体温下降过快,会出现嘴唇发青,皮肤美白,畏寒现象。

  因此,初学游泳者,每次不要待在水里时间太长。在一般情况下,最合适10-15分钟。发射前,热身运动要先做,然后用冷水淋漓的身体,直到身体之前推出适应水温。

本文链接:游泳健身40分钟即可

上一篇:游泳——蝶泳

下一篇:游泳瘦身 姿势不对减不了肥

热门资讯

友情链接:

听佛经 心经 大悲咒经文念诵

Copyright © 2018 跑步平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号