当前位置: 首页 > 跑步常识

游泳瘦身 姿势不对减不了肥

发布日期:2019-05-08 17:20:31 编辑:跑步平台网阅读次数:

  游泳动作规范是非常重要的

  如果游泳作为一个长期的锻炼,动作规范是非常重要的

  小张喜欢游泳,每年夏天,游泳池隔三岔五会回去巡演。但是,因为它没有接受过正规训练,动作不标准。有些朋友指出他动作的缺点,张不服气。他说,游泳是不是在玩它,姿势对你那么重要?其实,这个问题也困扰着很多游泳运动员,记者就此采访医生。体育与体育教学吴温江的训练北大。

  位置不缺乏锻炼

  博士。吴邦国说,当人们游泳,动作高不高的标准要求,主要是看什么样的目的是游泳。如果你的旅行只是偶尔一次或两次,或热天计划一个凉爽的游泳池,动作是否规范,意义不是很大。但是,如果游泳作为一个长期的工作,希望能达到健身的目的,调节运动是很重要的。

  通过游泳运动,人的心脏和肺的功能,肌肉力量,可以增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地加强了很久,提高身体素质明显。博士。吴邦国说,如果行动不是技术规范,应该达到锻炼的目的不能达到,训练肌肉不运动,这就是常说的实践“偏见”的。例如,游泳主要靠腿部的力量。增强腿部力量发挥对于实现关键作用。但是,只有当很多人游泳,上肢动作,腿部基本不动。因此,游泳不仅是非常困难的,可以提供腿部力量已经成为一种负担。

  浪费无用功

  此外,非标准的游泳动作,结果往往提高更慢。规范的技术动作是智慧的结晶,很多人长期经验的总结。通常,在根据标准技术运动操作是最合理的和最省力的运动。博士。吴举了一个例子。游泳,通风是非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳,当头部在水面上,脖子已经贵和背部肌肉一直很紧张,白白消耗身体。此外,由于头不能配合的水,行驶阻力增加体。因此,花同样的精力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准,只能游25米。换句话说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后也影响了体育本身的利益。

  纠正要有耐心

  “习惯性的动作有一个过程。大多数人刚刚开始的纠正措施,就会觉得很不舒服,不适合。但是从长远来看,按照标准的技术动作游,或有必要。“博士。吴邦国说,经常纠正错误动作是比较困难的不是从头开始学习。很多人刚刚改为正确的行动,而不是原来的速度快为好,但游泳爱好者要有足够的耐心。他说,纠正不正确的动作,对于未来游得更快,更容易,更好。是尴尬的获得更好的结果,更好的训练效果后。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者会发现显著的改善程度。此外,纠正动作,最好是找一个游泳教练,这样“转型”是很容易。

  最后,医生。吴邦国强调,夏天游泳,安全最重要。有些人坚持错误的动作,还经常去河边池塘“野泳”很危险。“非标行动往往导致人们迫使不合理强所以没有,再加上陌生海域情况比较复杂,往往是事故游泳的主要原因。“

本文链接:游泳瘦身 姿势不对减不了肥

上一篇:游泳健身40分钟即可

下一篇:滑板冲浪运动

热门资讯

友情链接:

听佛经 心经 大悲咒经文念诵

Copyright © 2018 跑步平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号