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腰部健美操锻炼法

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

  腰部是人体的中心,我们有美丽和身体的丑陋很大的关系。为了让腰部看起来匀称,给人健康的感觉,你可以做如下的腰部健美操锻炼。

  1。站在地面上,双手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,转动身体,再从右到左转,身体旋转,每转一圈约20倍。

  2。站在地上,两腿分开,腰部向前弯曲,用右手摸左腿,右腿,然后左手触摸,每个触摸10次。

  3。站在地面上,双手叉腰,腰部着的变化,那么,腰向后弯曲,然后被留下,右转,五次,每个方向。

  4。仰卧于床上,屈膝至胸前,双臂打开向左侧。躯干向右转,右膝盖触地,手臂不动; 行李箱左旋转,左膝着地,手臂不动。重复10次。

  五。坐在床上,手掌关心骨盆,从下身及腰部,足尖直接支持,背部,头部和手臂登陆。左右交替脚头下弯,膝盖不能弯曲,做15次。

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