当前位置: 首页 > 跑步常识

迎接春夏收紧松弛手臂

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:
冬季即将过去,穿着短袖的季节即将到来,你的胳膊准备?其次是上臂三头很容易堆积到位脂肪。但是,你只需要一点点努力,这些地方将成为一个强大的和苗条。接下来我介绍一下我最喜欢的失去这些顽固脂肪的两个动作。在作为一组,每次每次12?15的组2中,每个之间休息1分钟。有三磅的哑铃开始,如果你觉得太容易了,那么你就可以增加哑铃的重量。每周做2-3次,但要注意不要做。

? 球三角肌运动上移

? 坐在一个膨胀的锻炼球,抓住哑铃的两端(如果球未结束,那么你就可以坐在椅子)。要保持腹部收紧,所以不要弓起你的背。在你的头上的哑铃,保持你的胳膊肘在靠近耳朵的位置。

? 弯曲你的胳膊肘,慢慢放下哑铃的后脑勺,直至哑铃几乎与背面触摸。保持一秒钟,然后重新哑铃举过头顶。

? 肱三头肌俯卧撑运动

? 跪在地上,双手,伸直双腿,直到你的身体从头部形成一条直线的膝盖。注意:两臂伸直,腹部收紧。

? 弯曲你的肘部,慢慢地降低胸部向地面,将紧贴身体两侧肘部。按住1秒钟,然后将身体撑起来。

本文链接:迎接春夏收紧松弛手臂

上一篇:轻摆美臀 身材辣到不行

下一篇:运动不当,身体很受伤

热门资讯

友情链接:

听佛经 心经 大悲咒经文念诵

Copyright © 2018 跑步平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号