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运动中组间间歇不能太长

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

 在体能训练,动作与动作之间,组与组之间的时间间隔有严格的规定。然后,组与组之间的间歇时间之间的操作,适当长的,不会太长间歇为什么?

 不同训练目的,并且负载强度训练的负荷曲线已经集中在使用作为中间操作负荷强度和构成的一个重要因素的组也不同的时间间隔。在正常情况下,重点是增加肌肉的王国,肌肉运动,间歇时间一般为

   30秒-60秒; 重点突出的肌肉。的约10秒至30拷贝间隔; 提高绝对实力的重点。间歇约60秒-180秒; 集中提高肌肉耐力,心肺功能和减少脂肪,批量为30秒到60秒至60秒-180等。

 时间间歇长度,一个实践取决于所使用的重量,和第二,以确定体内能量的复苏的基础,物质和再培训的机会。当组间动作的或间歇的能量物质由肌肉力量,并通过陕西和复杂,逐步消除产生的酸性代谢产物被消耗时的能量回收材料到一定程度,就应该重新开始肌肉刺激,否则将不会产生训练刺激叠加或累积效应,达不到刺激肌肉的深度,培训效果的影响。能量回收反应器材料通过半限额,一半的反应耗时物质是指所需的电机的一半恢复。原酸的反应一半20-30秒。基本恢复时间是约180秒。考虑到体能训练的特殊性,一般从原料磷酸盐会完全恢复的下一个或下一个动作练习,所以这两个群体之间有时需要间歇动作健美一般不超过180秒,否则就不会有很好的效果。受欢迎的健身训练61“间歇超过三分钟,就相当于第二堂训练课,”他说的是真话。

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