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运动健身 让男人保持完美性爱

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

  经常锻炼可使我们更好的身体状况,这是真实的公差。在性生活中,上行动男人一般(但不总是)发生和比女人更活跃,为下面的一些练习将帮助你的身体达到良好的状态,以实现更完美的生活。

  和谐,它是从顶部在网站底部的肌肉活动的重要包括:

  腹部,臀部和腹股沟的肩膀上(为了更好的拥抱),(活动的主要区域)。

  1。护肩

  这个动作不仅增加肩膀的力量(举重和引体向上则可以做到这一点),而且还增加了灵活性。在床上翻滚的肩膀下来需要灵活性。为了达到最佳效果,你的手臂向前伸直,抓住左手腕,用右手,随后把他的手臂在头部上方和背部稍用力,直到腋窝感到轻微的拉力。保持这个位置号5,然后放松臂,再重复一次或两次该操作。

  2。腹部

  腹部的肌肉也许是最重要的肌肉,当男人有性行为。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。弯曲,双臂交叉抱着胸前或颈后作为支撑固定,仰卧,双膝慢慢地抬起头和肩膀,在肩膀上,让四个英寸左右的地面。保持在3号这个位置,然后放松,重复这个动作,用有限的舒适性个体的数量。据缓慢增加的个人状态数的做法。

  3。臀部和腹股沟

  这项工作的重要组成部分,是灵活性,而不是力。下面的两个练习将帮助实现这一目标。

  第一次练习。坐在地板上,双脚并拢,双腿弯曲和膝盖分开,被放置肘部膝盖之间,踝。然后握住脚踝,脚和两个碰撞,身体稍微向前弯曲,以防止膝关节两个肘部同时分别进入地板膝盖用力。当你感到腹股沟推力的感觉,并停下来保持几秒钟这个位置。放松,再重复此操作2-3次。做这个动作,确保动作非常柔和。

  第二次练习。他坐下盘腿,身体略向前倾斜,双臂尽量达到尽可能。当你感到腹股沟推力的感觉,然后轻轻鞠躬一次或两次。放松一会儿,再重复以上操作两个三次。

  4。凯吉尔运动型

  控制凯吉尔在20世纪40年代(凯格尔)博士发明了第一个练习,以帮助妇女增加膀胱。这些练习也可以帮助男性的勃起以获得更频繁,更强烈的性高潮和性享受。

  这主要训练肌肉的控制排尿。有三种基本练习,步骤简单,它并不难操作。

  第一个练习:想像已开始排尿再次停止的感觉。你可以感觉到,在这个时候深腹股沟肌肉都绷得紧紧的。做到这一点的方式,持续数3。在未来,你可以增加一个为期5实践的小时数。只要您轻松的进行,后来又增加了数10。

  第二次练习。收紧和放松很快尽可能的这部分肌肉。

  第三次练习。试想一下,膀胱排空后再挤尿滴几滴。这时你会感到腹壁同样收紧。

  这些练习题每缓慢,重复做10次5次,每天。一段时间后,你会感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到更持久的性高潮。

  这些都是在这里要表达的身体的爱和技能培训的肌肉,专门做给你看。

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