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运动前做颈部活动不利健康

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

  七人组成的宫颈锥形维持生理弯曲向前。每个相邻颈椎两者上下锥体形成三个接头,我。?。关节和凸出的关节盘的两侧通过连接形成。在短短的15厘米长的颈部21个包含接头,它决定了颈椎的物理特性具有更大的运动范围,但也容易扭伤。在这种15厘米颈部关节,只要一个共同问题,会造成很大的不适到整个脖子。

  每7个锥都有自己的特点。第一和第二颈椎控制的头的旋转。当所有的关节都重叠在一起,头向后弯,向前上放松点。头部的物理结构不适合于扭曲,因为颈部的旋转将产生不自然的压力,可能会导致过早降解随着时间的推移,锥体强直,挥鞭,甚至产生盘。

  建议:在预热阶段,我们需要的只有三周接口的活动,前后弯曲,侧弯后,周围旋转,尽量在运动两个接口不是任意叠加。此外,每一个热身做颈部是不必要的,它只会增加关节损伤的几率。

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