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运动后半小时内喝可乐易脱水

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

  夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分强劲。这是很容易在炎热的夏季气温的影响,身体和欲望的生理功能等均会发生变化。那么,在这个炎热的夏天,我们应该怎样调整自己的身体状况就?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识,帮您健康快乐的度过这个夏天。

  夏季人们喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。因此,移动时总是准备可乐。其实,喝含咖啡因的可乐,冰红茶,咖啡饮料不但不能解渴,反而容易导致身体脱水。

  这是因为咖啡因有利尿的一些和脱水,运动后,身体会是一个大量出汗,丢失大量电解质,如果你喝含咖啡因的可乐型饮料将进一步增加体液的丢失。和二氧化碳气体会引起胀气和胃部不适,容易打嗝,有咖啡因对中枢神经系统有刺激作用,不利于运动后恢复。

  事实上,在上世纪80年代初,很多人碳酸饮料运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。然而,发现它不适合于运动饮料。由于碳酸饮料过度消耗会破坏人体酸碱平衡,酸性物质可以破坏细胞膜,造成损害的细胞。运动前和运动后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速人体的酸碱平衡的破坏。该机构还可能会导致钙的流失,损害牙齿和骨骼。

  运动者推荐加水和运动饮料,糖和电解质的最佳选择---如钠饮料。前约30分钟的运动,以增加运动饮料,这样可以增加肝糖原储备的体液,并采取许多小增资运动原则,为20分钟,每15分钟化妆水一次,每次约150毫升至200毫升左右,运动后应该添加更多的水,电解质和糖,以补充在运动中身体的损失,以加快身体疲劳的恢复。

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