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酷暑健身要注意“热病”缠身

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

  夏天,在健身活动的人,要特别注意防暑,否则不但不能强身健体,但将是“发烧”包裹,轻者会影响身体健康,严重者可危及生命。特别是“桑拿天”,身体疲劳,疾病,缺乏饮用水和头部直接暴露在阳光下的情况下,“发烧”更可能发生。

  特别是,“发烧”主要有三种:

  热疾病:

  由于运动而改变的血液的分布所引起的身体的各个部位。可引起大量出汗,同时锻炼身体水分流失,血容量减少,而且由于需要散热的皮肤,大大增强了表面的血液循环,导致血压下降; 头加上过量的热,引起机体强烈反应。眩晕,剧烈头痛,恶心,呕吐,脉搏微弱,神志恍惚,严重者甚至昏迷的主要症状。

  热痉挛:

  一天大的热身体出汗,身体水分损失盐的损失,从而使电解质平衡紊乱,在肌肉生物灵敏度变化,引起肌肉痉挛,其中较重的载荷最有可能四肢肌痉挛。

  中暑:

  它是人体器官功能障碍的部分原因是由于血液循环系统的调节功能和热调节系统不能满足热环境的要求,造成运动。主要表现为身体产热,发热,严重者体温可达42℃,颜面潮红,皮肤灼热,有时流鼻血,步态蹒跚,甚至昏厥。

  当健美运动员发生“热”或先兆时,应迅速离开热环境,阴凉处休息,喝饮料食盐水或藿香正气。高热衰竭的病人,应安静平卧,头部抬高,头凉,用白酒或酒精擦浴,用冷淡盐水或清凉饮料的供应少之又少。肌肉痉挛,可饮更淡盐水,拉到肌肉痉挛,和海绵或白葡萄酒醋重复抽筋摩擦。剧烈头痛,应该是冷头和颈部,针刺风池,合谷,足三里等穴位。较重的患者,同时积极援助必须及时送到治疗最近的医院。

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