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6个日常减肥方法在手 减肥其实很轻松

发布日期:2019-09-01 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
6个日常减肥方法在手 减肥其实很轻松

  导读:由于夏季天气炎热可抑制食欲,促进人体新陈代谢,再加上活动时间长,便于多消耗体内多余的营养。所以说,夏季是最佳的减肥时机。今天小编就给大家分享6个日常减肥方法,你会发现减肥其实很轻松!


  方法一:营养丰富的早餐

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  俗话说早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。特别是正在减肥的你,早餐要特别的注重,可以吃一些谷类、麦片和维生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等,这样让新陈代谢系统快速动起来,催促脂肪燃烧一整天。

  方法二:多喝绿茶

  绿茶是最佳的减肥品,很适合上班族的女性,不仅可以提神,还可以减肥, 研究发现,2-4杯绿茶中的茶多酚,可增加35%的新陈代谢。

  方法三:综合蔬果汁必不可少

  蔬菜果汁中的纤维可提升30%的脂肪燃烧率,最好一天摄取25克以上(约3-5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速达成一日多蔬果的目标。

  方法四:豆类或瘦肉当主食

  瘦肉、豆类和菠菜含有丰富的铁,多吃这些可以补充铁质,让气色红润更年轻。同时还可以可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气,是减肥女性必吃品。

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  方法五:晒晒太阳

  明亮光线会减少褪黑激素分泌,增加血清素含量,唤醒沉睡的身体机能,加速代谢。所以不要怕晒黑,适当的晒晒太阳好处多多。

  方法六:充足的睡眠+开怀大笑

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  睡觉是可以减肥的,熬夜不仅伤而且还会让人变胖。开怀大笑虽然会产生皱纹,但可以增加20%的脂肪燃烧率。

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