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6个超简单拉伸动作,远离身体僵硬,疏通全身经络!

发布日期:2019-09-02 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
6个超简单拉伸动作,远离身体僵硬,疏通全身经络!

坚持拉伸有什么作用,你知道吗?

对于缺乏运动的懒人来说,拉伸运动不剧烈,属于舒展性动作,比较容易进行,有点类似瑜伽性质的动作,做完会感觉很舒服。

拉伸对于经常伏案办公的人来说,是对身体很好的动作。正确的拉伸能够疏通身体筋骨,让血液顺畅流通,赶走疲惫感,让僵硬的身体变软。即使平时觉得腰部酸痛,肩椎乏力等现象,坚持1-2周就能有效缓解。

每天早上醒来的时候、下午疲惫的时候跟晚上睡前来一次拉伸动作,能够让你远离亚健康,减掉赘肉,白天有一个充足的精力工作,让酸疼病症远离你,让你晚上睡得香,更长寿哦。

下面来学习小脂的6个超简单的拉伸动作,告别身体的诸多不适感!

1、这个动作拉伸全身肌群,做10次,停留3秒。

2、这个动作拉伸手臂、肩膀,左右各10次,停留2秒。

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3、这个动作拉伸手臂、肩膀,做10次,停留2秒。

4、这个动作拉伸腿部内侧,做10次,停留2秒。

5、这个动作扭动手臂、腰腹、臀部,做20次,循环4组。

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6、这个动作拉伸肩部、手臂,做15次,停留3秒。

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