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6个高强度腹肌动作 比腹肌撕裂者还要难

发布日期:2019-09-03 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
6个高强度腹肌动作 比腹肌撕裂者还要难

腹肌很多人一般都是徒手练习,一般是躺着卷腹,利用身体自重。

但是肌肉力量一般是个多方向,复杂的受力发力过程,而且会慢慢适应健身动作,所以我们要不断的尝试新的腹肌训练动作,来不断刺激腹部肌肉,达到强化腹肌的目的。

健身房在一些器械的辅助下,使得动作难度增强。刺激方位,难道都不一样,有利于持续刺激腹肌以及深层肌肉。

不断的尝试新动作,不断的挑战,这样腹肌才会强大更强。

一般腹肌动作要分区域练习,动作上要有针对性,上腹,下腹,侧腹等,这样分开针对练习正对性更强,刺激更到位。今天介绍一组需要辅助器械的腹肌训练,难度较大,如果你没有一定健身基础,建议你先从P4P八分钟腹肌练起,关注我们健身房助手(hiydzs),回复“P4P”就会推荐给你全套课程。

健身房腹肌训练,腹肌强加,试试下面这组动作。

腹肌强化训练动作一:

腹肌强化训练动作二:

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腹肌强化训练动作三:

腹肌强化训练动作四:

侧腹肌强化训练动作五:

侧腹肌强化训练动作六:

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每个动作20-30次,做2组。

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