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6大失败减肥案例分析

发布日期:2019-09-08 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
6大失败减肥案例分析

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  有没有一种感觉,哎呀,不知不觉,又把一个月给吃过去了。

  尝试过所有流行减肥法的你,有试着找过失败的理由吗?

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  下面为大家介绍6大失败减肥案例分析

  1、不吃米饭等主食

  败因:新陈代谢过程中消耗身体多余脂肪的主功能物质是主食里的糖原,糖原不足情况下脂肪不容易被代谢。

  改进:减肥过程中米饭可以吃,早中饭可以适量吃,晚餐可以少吃或不吃。

  2、饮食口味重

  败因:口味重一般指的是咸、辣、冷等,其中“咸”首当其冲。盐过量会导致血浓度变高,新陈代谢变慢。

  改进:饮食习惯以清淡为主,成年人一般每人每天摄入大概6~7克盐。

  3、过量出汗

  败因:过量出汗会导致电解质流失过多,从而促使体液功能紊乱,不利于正常的新陈代谢,对减肥而言,这是失败的方法。

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  改进:从膳食的方面讲,人每天要有一定量的“电解质”摄入,提供给体液系统。减肥者而言,这是必须要做到的。

  4、只做仰卧起坐

  败因:“仰卧起坐”属于无氧运动,从健身专业方面来讲,次数、强度、类型等等来分析的话,仰卧起坐不具备“减脂”的效果。但它却是“收紧肚腩”极佳的运动。

  改进:一次循环的仰卧起坐练习紧接着45分钟的跑步(快走)训练 = 减脂瘦腰计划

  5、不吃早餐

  败因:肠胃处于饥饿状态,到中午时分就会格外肚饿,午餐就不自觉地吃得多,甚至比吃足三餐时更多。而且,吃下的又会吸收得格外好,热量摄取多了,又会被身体所贮存,成为脂肪。

  改进:应保持每日三餐定时,吃七成饱便好了,那就能自自然然减肥。

  6、急功近利,缺乏一颗减肥的心

  败因:减肥急功近利的心,会让人心情压抑、情绪低落,对减肥而言,这属于“心理肥胖”。

  改进:减肥你得从“心”开始。一定要有一颗乐观开朗的心态,才能水到渠成。

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