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跑步减肥

练瑜伽 塑出你的紧翘美臀

练瑜伽 塑出你的紧翘美臀

  第一式:虎形  ●四肢着地跪伏。  注意要点:体验臀部紧收的感觉。  第二式:桥式  ●仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。  ●吸气,同时臀部、腰、背抬离地面查看详情>>
练瑜伽 穿什么有讲究

练瑜伽 穿什么有讲究

  练习瑜伽时不是只能非黑即白,但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键,这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧!  查看详情>>
练瑜伽 夏日科学瘦身

练瑜伽 夏日科学瘦身

  伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。  瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增查看详情>>
练瑜伽 小心教练拉伤你

练瑜伽 小心教练拉伤你

  一个重要的原则是,均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物,就可以认为保持了食物的均衡。这些是:沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步查看详情>>
练瑜伽 修出魔鬼身材

练瑜伽 修出魔鬼身材

  PART 1 :  功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。  Step1端坐于床上,弯曲膝盖查看详情>>
练瑜伽 打造真男人

练瑜伽 打造真男人

  练瑜伽不仅是女性的“特权”。在美国有超过三百五十万的男性在练瑜伽。瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人查看详情>>
练瑜伽 做完美葫芦美女

练瑜伽 做完美葫芦美女

  凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可,用三效一体的瑜伽锻炼身体吧,做个完美的葫芦美女!  首先需要了解的:  1、这套操的前2个步骤有助查看详情>>
练瑜伽 减肥也减得健康

练瑜伽 减肥也减得健康

  瞧瞧,冬季一不注意,脂肪就悄悄地堆积.别着急,只要不犯懒,坚持练瑜伽,你就可以保持良好的体形和愉快的心情.下面介绍四种练瑜伽减肥的方法:  风箱式调息法  1. 以任意姿势打坐.曲查看详情>>
练瑜伽 塑出紧翘美臀

练瑜伽 塑出紧翘美臀

  第一式:虎形  ●四肢着地跪伏。  ●吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。  ●反复做4次,另一侧同。  ●吸气,同时臀部、腰查看详情>>
练瑜伽 当心弄伤膝关节

练瑜伽 当心弄伤膝关节

王女士是一个忠实的瑜伽Fans,她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛,去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体,却不料反而给身体造成了查看详情>>
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