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100个让你轻松变瘦的小习惯

发布日期:2019-09-05 10:01:05 编辑:跑步平台网阅读次数:
100个让你轻松变瘦的小习惯

  不想为体重所困,想要更窈窕;不想为体型阻挠,想将所有衣服穿得风情万种;不想为健康担忧,想更长久地拥有年轻自信的身体。我们每一个人心中,都有一个想成为的人,不是你,也不是她,只是比现在更好一点的自己。一个100天的瘦身约定,正是为了想要一个更好的自己,成功拥有一个更好的自己!“健康瘦!快乐瘦!聪明瘦!”

  一次成功的减肥,不是我们的目的,我们想要的是更好的自己,是有着成功的瘦思路,有着天长日久的瘦习惯,不再为减肥而苦恼的自己。这样成功的瘦身有没有捷径?有!就是每一个日常生活中的小小习惯。

  挑选属于自己的瘦身小习惯!不必为100个习惯感觉压力,有些是你本来就有的好习惯,只需要继续坚持;有些是不适合你,无法成为你的习惯,不必考虑。从100个建议中选择那些跟你合拍的,无论时间、地点、精力、金钱等等都可以保障的,坚持下去,让它们变成你生活的小习惯,日积月累铺就成功瘦身的捷径……

  21天养成瘦身小习惯

  行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。

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  第一阶段:1~7天左右。对于新的习惯你会觉得有些不自然,不舒服。需要提醒自己刻意去做。

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  第二阶段:7~21天左右。通过第一个阶段的坚持,对于新习惯你感觉比较自然,比较舒服了,但是一不留意,可能就回复到从前,因此,还需要刻意提醒自己坚持。

  第三阶段:21~42天左右。你发现自己喜欢和适合了这些新的习惯。变得“不经意,自然”——你已经习惯了。

  将这些习惯延续到90天。90天被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。

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