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HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:



众所周知,有氧运动可以帮助你减肥,而作为最典型的人减肥的有氧运动跑步锻炼的最常见的选择。但现在HIIT风靡世界,被称为脂肪燃烧远远高于跑步机高,也锻炼心肺功能。由于HIIT是那么好,HIIT可以用来代替运行它的?

HIIT可以用来代替运行它的

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不能。

选择一项运动,不仅消耗热量的运动。

运行更可持续

HIIT实力,虽然时间内脂肪的燃烧效率比运行高得多,但它不能持久。HIIT高强度运动10分钟可以让人完全燃烧自己,并在几个小时内就很难再培训。但是,运行它可以运行一个多小时都没有问题,所以运动员可以更加耐用,足够长的时间,则总消耗的热量比HIIT更多。

运行容纳更多的人

HIIT是一个高强度的训练方法,更适合身体强壮,还有人一定运动基础。体弱者,那些谁是超重,老人和儿童,不适合运动HIIT。心脏疾病,高血压,甚至更容易执行HIIT训练危及生命。虽然慢跑运动强度可高可低,这是不分年龄人人共享体育。教练可以根据自己的身体运动来调节,更灵活,更安全,即使弱,超重,患有慢性疾病也可以练习,以适应更广泛的人群。

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HIIT和运行的是更多的脂肪损失

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HIIT更多的脂肪损失。

在很短的时间HIIT高脂肪的燃烧效率。HIIT比运行的整体实力要高得多,所以在时间HIIT做,他可以比运行,同时消耗更多的脂肪。及后整理HIIT体后会继续消耗能量来修复或填充由于运动遭遇“损害”消耗更多的热量,燃烧更多的脂肪。强度越高,燃烧热的效果越明显。

然而,最终的总点数消耗的热量减脂比摄入的总热量更大。运行燃烧脂肪较少的单位,但它可以持续,如果时间上绰绰有余,运行消耗的热量会比HIIT更多。

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HIIT和运行怎么选

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单纯追求脂肪的燃烧,而时间已经不多了,身体不超重,你可以HIIT训练。HIIT也适用于那些谁是减肥的瓶颈,要改变运动方式。

运行几乎可以适应大多数的人口,如体弱,太重,不宜长期锻炼,患有慢性疾病,如适合人们高强度的运动,跑步是最好的选择。

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如何HIIT

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HIIT是不是运动,而是训练方式。参照执行的锻炼的交替的高和低强度的运动强度。例如,你的一段快速的冲刺后,开始走路,然后开始冲刺,然后走,反复循环。当然,也可以是冲刺快坐,走路可能是一个慢骑。行走的冲刺速度,并且可以具有不同的变化,因此也有不同的强度HIIT。

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