当前位置: 首页 > 跑步训练

冬天跑步要注意什么 这样跑步才健康

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

在冬季减少阳光大幅度的降温并不意味着你的户外跑步的习惯必须进入休眠状态。在寒冷的天气跑步可以帮助减少这些冬季抑郁症,增加活力,让你在泳衣季节到来能够表现出更好的身体。让我们跟随这些政变冬季运行它在一起。

分层礼服

1

穿薄的合成材料,如干燥速度,从而使主体可以吸汗。不要穿纯棉的衣服,因为它会保持水分,使你感到湿。

外套的话,透气衣服尼龙,最好的防西安装薄,热量可以直接缠绕在手腕上; 可庇护,并允许您的散热和水分不会太热或太冷。

如果这是一个寒冷的日子外,你也可以在中间添加等羊毛的一层衣服,增加热保暖。

冬天跑步要注意什么 这样跑步才健康

保护你的手和脚

2

从你的手和脚的身体热量的30%以上溜走。在气候温和,戴手套可以运行吸收剂。连指手套可以更好地帮助一个手指和身体的温暖。

您还可以塞一些一次性的热袋手套。在羊毛或羊毛袜添加吸水鞋垫现在,当然,你必须确保你的跑鞋可以放手这些厚袜子是。

最简单的就是用一双白手套线。不幸的是,不会丢失。做力量练习时,你可以直接做在地板上,单杠啊俯卧撑,有什么可保护手。

需要注意的是温度和冷

3

如果风很大,它会通过你的衣服,以保持暖湿气流吹走保暖层。你的行动将增加冷空气的运动让其有机会接近你的身体。如果温度低于0度或减20风寒指数达到,则跑步机或棒。

避免穿太多

4

运动后,你会感到身体热起来,所以刚开始的时候会觉得有点冷。一个好的经验法则是实际温度高于20度的天气穿着。

本文链接:冬天跑步要注意什么 这样跑步才健康

上一篇:冬天跑步胸口疼咳嗽是怎么回事

下一篇:冬天跑步要注意什么

热门资讯

友情链接:

听佛经 心经 大悲咒经文念诵

Copyright © 2018 跑步平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号