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夏天跑步会中暑吗 炎热夏季想跑步?做好防中暑措施很重要!

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

夏季气温高,天气炎热,这种现象本身就容易发生中暑,如果一系列的剧烈运动,如跑步也是在高温的情况下,和中暑的几率更大,因此,了解哪些因素会导致中暑,中暑怎么办?如何预防中暑运行?

10中暑危险因素

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要防止在夏季中暑,以下几个风险因素应避免:

1,高的温度和湿度;

2,剧烈运动,例如跑步;

3,缺乏的水;

4,肥胖症,超重;

5,睡眠不足;

6,感冒或发烧;

7,甲状旁腺功能亢进;

8,慢性疾病;

9,缺乏热调节;

10,服用药物。

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发现中暑的应急措施

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如果发现有中暑迹象的人旁边,患者应该被移到阴凉的地方,然后取出患者的衣服,只剩下内衣和用冷水患者全身喷湿头发后放置在球迷面前和冰袋或冰毛巾可以通过主动脉被放置在适当位置,如颈部,腋窝,腹股沟等。,并且患者尽快置于开放的空气流通和运输成为可能,立刻医院。

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运行夏季防暑5种催

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夏季中暑恐怕要运行?有以下五个原则更好地遵守:

1,培养需要是渐进的,逐渐增加的训练的时间,距离和强度;

2,参加者必须有足够的训练和体能,如果不是在运行的人在热天的习惯,必须有1-2周的“热调节”的培训;

3,期间和之后运行之前,必须有适量水,饮用水200-300cc每10至15分钟流水;

4,穿着苍白,重量轻,衣服的透气性;

5,运行日常工作时了解自己的极限,自己感觉最舒适,以相同的速度。

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