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夜跑前应该吃什么水果

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

现在越来越多的人选择在晚上夜跑,有些人是用来运行后再次进食,所以他要得到的东西的夜跑前吃不会禁食,然后吃水果,他们成为更好的选择。那天晚上运行之前,它应该吃水果?

香蕉

1

在夜间运行前可以选择吃一个香蕉果,香蕉容易消化,不会带来较大负担,跑夜和香蕉的维生素,碳水化合物等营养成分比较丰富,可以给身体补充能量。

夜跑前应该吃什么水果

苹果

2

苹果中含有大量的碳水化合物,主要是葡萄糖和果糖,可以补充能量的身体; 在维生素和水苹果也比较丰富,它可以帮助夜间运行前补充水分和维生素。

夜跑前可以吃什么水果

鳄梨

3

围观的鳄梨中含有不饱和脂肪酸和丰富的纤维,可以使人产生饱腹感,而且热量鳄梨是比较低的,对于想在夜间运行,以吃减肥。

夜跑前应该吃什么水果

葡萄

4

如果你没有去吃饭了夜跑,这种情况可能发生低血糖,和葡萄中含有丰富的葡萄糖能被人体迅速吸收,能有效地补充血糖,鼓舞士气。

夜跑前可以吃什么水果

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