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夜跑后吃什么

发布日期:2019-05-07 14:07:45 编辑:跑步平台网阅读次数:

夜间运行结束后,除了一些伸展运动,帮助身体放松肌肉放松外,因为晚上跑尸体将在夜间运行结束消耗大量的能量的东西,你可以吃帮助补充能量恢复体力。吃什么一夜间运行后,?

盐水

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在这个过程中夜间运行,就会出汗,呼吸等。失去大量的水分和盐分,它可能会导致电解质紊乱,脱水的发生,所以运行结束后,要及时补充水分。

演习结束后是不是有很多的水,所以后的第一夜跑应休息10-15分钟,然后喝水,少喝几次,每次喝一杯温盐水150-200ml。

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海带

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海带是基本食物的一部分,基本食物消化后,可以帮助降低血液酸度,以及酸碱平衡,适量吃碱性食物可以帮助消除肌肉酸痛和疲劳运行一夜之后运行后。除了基本的食物和海藻,以及菠菜,胡萝卜,芹菜等。

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运动后补充后一些食物中含有的肌肉恢复和肌肉糖原合成蛋白质和碳水化合物是有帮助的,而鸡蛋中的蛋白质含量也比较丰富,一晚上跑吃鸡蛋,可以帮助肌肉运动后恢复。

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三文鱼

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鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质,还含有ω-3多不饱和脂肪酸,人体可以修复的夜跑有一定的作用。

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